Grypa i przeziębienie ? jak leczyć objawy?
Okres jesienno-zimowy szczególnie obfituje w przeróżne choroby. Kiedy na podwórku jest zimno, częściej dopada nas przeziębienie i grypa. Jak chronić się przed uciążliwymi dolegliwościami? Dbając przede wszystkim o dietę i wzbogacając ją w witaminy. Ważny jest także ruch ? zimą można z powodzeniem ćwiczyć w domu lub na siłowni.
Czasami jednak i to nie wystarcza. Obniżona odporność, zmęczenie i niska temperatura na zewnątrz to idealna recepta na chorobę. Odporności nie poprawisz z dnia na dzień, ale możesz zacząć już od dziś nad nią pracować. Jeśli Ciebie również jesienią i zimą dopada grypa lub przeziębienie, koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Jak uniknąć grypy i przeziębienia?
Jak pisaliśmy wcześniej, ważne jest zadbanie od odpowiednią dietę. Odpowiednią, czyli jaką? Otóż szczególnie ważne dla budowania odporności są witaminy z grupy B, witamina C, D, a także beta-karoten. Niezwykle istotne jest również żelazo, cynk i miedź. Wszystkie te witaminy i minerały znajdziesz w owocach i warzywach, kaszach, pieczywie pełnoziarnistym, a także chudym mięsie, np. z indyka i przetworach mlecznych.
Często jednak nie jesteśmy w stanie dostarczyć swojemu organizmowi odpowiedniej ilości składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Stąd w ciągu dnia jesteśmy ospali, szybciej dopada nas zmęczenie i cierpimy na bóle głowy. Osłabiony organizm jest dużo podatniejszy na choroby. Z tego powodu nie tylko podczas zimy, ale przez cały rok warto stosować suplementację. Jeśli dopadnie Cię choroba, koniecznie wybierz się do lekarza, a następnie udaj się do pobliskiej apteki, w której znajdziesz leki i witaminy pomocne w leczeniu.
Czym różni się przeziębienie od grypy?
Gdy zaczynamy chorować, trudno jest nam odróżnić czy to tylko zwykłe przeziębienie, czy może już grypa. Podstawową różnicą między jedną a drugą chorobą jest fakt, że przy grypie objawy pojawiają się nagle ? praktycznie jednego dnia. Jeśli rano Twoje samopoczucie było dobre, a w ciągu dnia zaczęły pojawiać się objawy, takie jak silny ból głowy, gardła, mięśni, a także kaszel i temperatura ? możesz mieć pewność, że to już grypa. Objawy przeziębienia przychodzą powoli, dlatego zdecydowanie łatwiej jest się z nimi uporać. Jeśli zaczynasz czuć delikatny ból gardła, możesz już na tym etapie zacząć zapobiegać kolejnym objawom, by uniknąć rozwojowi choroby.
Profilaktyka ? klucz do zdrowia
Grypa i przeziębienie to najczęstsze choroby okresu jesienno-zimowego. Na grypę warto się zaszczepić i można to szczepienie powtarzać co sezon. Ważne jest także dbanie o siebie na co dzień ? wysypianie się, regularne posiłki, ruch, a także suplementacja, która pomoże Ci dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów.