5 dowodów na to, że masz niedobór żelaza

Choć na co dzień nie zwracamy uwagi na to, jakie składniki mineralne znajdują się w diecie, to istnieje jeden bardzo ważny składnik mineralny, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Mowa tu o żelazie, które uczestniczy w licznych procesach metabolicznych naszego organizmu oraz jest warunkiem prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz immunologicznego [1].

Niedobór żelaza choroby układu sercowo-naczyniowego

Jak się okazuje niedobór żelaza to najczęściej definiowany żywieniowy problem na świecie – dotyczy aż jednej trzeciej całej populacji [3]. Najczęściej kojarzymy ten problem z niedokrwistością, ale niedobór żelaza może być przyczyną wielu innych schorzeń – najczęściej ze strony układu sercowo-naczyniowego [3].

Niedobór żelaza a objawy neurologiczne

O niedoborze żelaza mogą świadczyć sygnały wysyłane ze strony układu neurologicznego, które są wynikiem niedotlenienia mózgu. Mogą pojawić się zmiany psychiczne i emocjonalne, a także senność, rozdrażnienie, pogorszenie nastroju czy szumy w uszach. O niedoborze żelaza może świadczyć apatia, ogólne osłabienie, utrata energii, obniżona koncentracja i sprawność zapamiętywania [4].

Brak żelaza a tycie

W przypadku niedoboru żelaza może pojawić się łaknienie spaczone – wówczas możemy mieć chęć na jedzenie bardzo nietypowych rzeczy, na przykład ziemi, krochmalu, tynku czy kredy [1, 2, 4]. W czasie, gdy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości żelaza można mieć trudności z kontrolowaniem tego, co się spożywa i w jakich ilościach. To może prowadzić do zaburzeń odżywiania i przekładać się na zwiększenie masy ciała.

Niedobór żelaza a zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg to przypadłość, na którą skarży się coraz więcej dorosłych osób. W grupie szczególnego ryzyka znajdują się między innymi osoby z niedokrwistością wywołaną niedoborem żelaza [5].

Niedobór żelaza – objawy skórne

W przypadku, gdy w naszym organizmie spada poziom żelaza, mogą pojawić się objawy skórne, takie jak bladość skóry, pęknięcia w knocikach ust, sińce pod oczami. Skóra staje się szorstka oraz sucha. Włosy i paznokcie stają się osłabione i mają tendencję do łamania się. Analizując zależność braku żelaza i kondycji włosów można dostrzec pogorszenie się ich stanu – włosy są bardziej matowe, przedwcześnie siwieją, a końcówki rozdwajają się [1, 2, 4].

Problemy z niedoborem żelaza mogą być przyczyną wielu poważnych chorób. Warto więc dodać do swojej diety produkty bogate w ten pierwiastek, więc na przykład czerwone mięso, warzywa i owoce.

Więcej na temat zdrowego żywienia przeczytasz na adamed.expert.

Przypisy:

  1. Kuthan R, Bonek Z. Zapobieganie i leczenie niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza. Farmakoterapia. 2014;24(5):30-34.
  2. Kuraz M, Zielińska-Pisklak M, Szeleszczuk Ł. Żelazo i cynk – główne mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Farmakoterapia. 2015;25(5):6-13.
  3. Kasztura M, Stugiewicz M, Kobak K. et al. Żelazne serce – co wiemy, a czego nie wiemy. Kosmos. Problemy Nauk Biologicznych. 2014;63(3):387-393.
  4. Anemia, niedobór żelaza. https://www.nhs.uk/translationpolish/Documents/Anaemia_iron%20deficiency_Polish_FINAL.pdf Dostęp: 13.03.2018
  5. Wichniak A. Zespół niespokojnych nóg. https://psychiatria.mp.pl/bezsennosc/71278,zespol-niespokojnych-nog Dostęp: 13.03.2018

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *